הסתיו, תקופת המעבר בין עונת הקיץ החמה ולבין החורף הקר, והחורף הינן עונות בעייתיות לעור. עונות אלו עלולות לגרום לתופעות של עור יבש למרבית האוכלוסייה ובפרט לאנשים שסובלים מיובש כרוני בעור. מזג האוויר היבש והקר משפיע על עור הפנים, השפתיים, כפות הרגליים וכפות הידיים שכן אלו אזורים חשופים מאד לפגעי מזג האוויר.
בחורף חלה התאדות של לחות משכבת העור החיצונית ומשכבות השומן הפנמיות, העור מאבד נוזלים, רמת הלחות בחדר ובחוץ יורדת, האוויר יבש וחימום הבית מייבש. כתוצאה מכך עלולים להתפתח סימפטומים כגון: עור מתוח, סדוק, חסר ברק, מחוספס,מקולף ומלווה בתחושת גירוד.
היובש בעור עלול לגרום להחמרת מחלות עור כמו: סבוריאה, אקזמה ופסוריאזיס ועל כן אנשים הסובלים מבעיות עור אלו צריכים להקפיד אף יותר על מספר כללים שישמרו על גמישותו ובריאותו של עורם בעונות הסתיו והחורף.
המלצות שימושיות לטיפול בעור בעונות הסתיו החורף
מרחו את עורכם בקרם לחות ניטרלי ללא בישום (כמו למשל: אקווה קרם, דרמקול, אדרמה, דרמסילק, חמאת שיאה) לאחר המקלחת כאשר העור עדיין לח
לפני יציאה מהבית ביום קר, מרחו מידי יום קרם לחות עשיר רב שימושי במרפקים, כפות הידיים, כפות רגליים, צוואר, מסביב לשפתיים ומסביב לעיניים.השימון התכוף של העור ימנע את התייבשות העור
עשו אמבטיה עם שמניםלריכוך העור כגון: שמן נבט חיטה, שמן תינוקות, שמן בלנאום, שמן אמול
מומלץ לבחור בסבונים בעלי pH 5.5, שהינם בעלי דרגת חומציות הקרובה לזו של העור וכך אינם גורמים ליובש וגירויים בעור. עדיף להשתמש בסבון היפואלרגני או בסבון המעניק לחות לעור
להגברת הלחות באוויר ולמניעת יובש העור בחדר מחומם, השתמשו במכשיר אדים או הניחו קערת מים מעל תנור החימום
הקפידו להשתמש במקדם הגנה 30 לפחות. בחורף חשוב להגן על העור מהשמש, אשר תורמת להתפתחות עור יבש.יש להשתמש אך ורק בתכשירי הגנה לעור רגיש (כמו של AVENE )
הגביר צריכה של שתיית מים – לפחות 8-12 כוסות ביום.היובש החיצוני גורם לאיבוד מים מוגבר מהעור ולפגיעה בשכבת ההגנה שלו
להימנע משימוש בתכשירים הגורמים ליובש בעור: בשמים וחומרי טיפוח המכילים בושם ודאודורנטים
להימנע ממקלחות רבות ושימוש רב עם מים חמים, אלו מייבשים את העור
הפחיתו את תדירות החפיפות והסיבון מאחר וכל חפיפה וסיבון מסירים שכבת שומן המעניקה לחות חיונית לעור
הקפידו על פעילות גופנית המשפרת את זרימת הדם בגוף ולעור
ֿלא להשתמש במזגן לחימום הבית/המשרד
הרגלי תזונה מומלצים לעור יבש
עור יבש יכול להיות מקושר בתזונה לא מאוזנת ולכן שינוי תזונתי יחזק ויבריא את גופכם ועימו מצב עורכם ישתפר להפליא. מומלץ לצרוך מזונות המכילים ויטמין A , E ו- C, ויטמינים החיוניים לשיקום העור, המשמשים כנוגדי חמצון ומייעלים את המערכת החיסונית.
מזונות עשירים באבץ: זרעי דלעת, שעועית, בשר הודו.
מזונות עשירים בויטמין A: ירקות כתומים:גזר, בטטה, דלעת, עגבנייה, פפאיה ותרד.
מזונות עשירים בויטמין C: פירות הדר, לימון, קיווי ומלון.
מזונות עשירים בויטמין E: ירקות ירוקים:ברוקולי, תרד, נבט חיטה, אגוזים ודגנים מלאים.
מזונות עשירים בחומצת שומן חיוניות: אגוזי מלך, זרעי פשתן, זרעי צ'יה, דג סלמון ,שמן הבוראג'.
מזונות שמומלץ להימנע מהם : מזונות מטוגנים, חריף ומתובל, שוקולד, אלכוהול וקפאין.
