אטופיק דרמטיטיס היא מחלת עור כרונית השכיחה בקרב ילדים ונגרמת בין השאר מגורמים אלרגניים ותורשתיים. צורות ההופעה הנפוצות : פריחות באזורי הברכיים והמרפקים מלוות בגרד טורדני.
רפואת עור משלימה מצליחה במרבית המקרים לגרום לנסיגה של המחלה ואף להיעלמותה.
ישנם כלים שניתן לאמץ על מנת לעזור להשיג תוצאות מהירות יותר בטיפול.
עיקר הסבל באטופיק דרמטיטיס כרוני זהו העור היבש המלווה בגרד בלתי נשלט אשר מחריף את התופעה. הסימפטומים יכולים להחריף במצבי מתח, חילופי עונות, תזונה לקויה, מגע עם בדים או חומרים, תרופות,
שינוי טמפרטורה ועוד.
לפניכם המלצות היכולות לעזור בטיפול ושמירת העור במצב רענן, לח ומלא ברק.
כלים שימושיים להתמודדות עם אטופיק דרמטיטיס / אקזמה
- ישנה רגישות גבוהה לשמש לבעלי עור רגיש יש להקפיד על הימנעות מחשיפה לשמש והגנה על העור באמצעות מקדם הגנה בעל SPF 30 לפחות, להגנה רחבה מפני קרני השמש המזיקות ולהפחתת רגישות ואודם בעור.
- מומלץ למרוח משחה שומנית עשירה על הנגעים היבשים ולהוסיף לחות באזורים המגורים, אלו יגרמו לריכוך ושיפור התחושה, השימון התכוף של העור ימנע את התייבשות העור .
- למרוח לאורך כל היום קרם לחות נטול בושם – דרמקול, אדרמה, דרמסילק, אקווה קרם וכו'.
- שימוש בשמן אמבט בלנאום הרמל או אמול, להגברת הלחות בעור /למרוח שמן תינוקות אחרי כל מקלחת כשהעור עדיין רטוב.
- לטבול באמבטיה עם מים פושרים אליה יש להוסיף חצי כוס שיבולת שועל / עמילן, להקלה על הגרד.
- בגדים העשויים מסיבים סינטטיים גורמים לאובדן לחות הגוף ויכולים להגביר את יובש העור ואי הנוחות. לכן כדי ללבוש בגדי כותנה לא הדוקים העשויים מסיבים טבעיים בד 100% כותנה, משי וצמר המאפשרים לעור לנשום.
- להגביר צריכה של שתיית מים – לפחות 8-12 כוסות ליום. דלקת העור האטופית גורמת לאיבוד מים מוגבר מהעור ולפגיעה בשכבת ההגנה שלו.
- מומלץ על חשיפה מבוקרת לשמש / טיפול אקלימי ממושך בים המלח, מטיב מאוד עם הסובלים מעור יבש.
- חשוב לדאוג להפגת המתח ע"י פעילות גופנית שתעשה לכם טוב ותרגיע אתכם כדרך חיים כגון : יוגה, צ'י קונג, תרגילי ביו-פידבק, מדיטציה וכו'.
- אומגה 3 צמחית- שמן נר הלילה ופרוביוטיקה בעלות חשיבות מיוחדת בטיפול באטופיק דרמטיטיס, הן מפחיתות את התהליכים הדלקתיים בעור ותורמות לשיפור משמעותי במצב העור.
- שימוש קבוע בכפפות בעת רחיצת הכלים ממזער את האקזמה בידיים, היא עלולה להתלקח במהירות ללא כיסוי הולם.
- יש להימנע ממגע עם חומרים מגרים שגורמים לייבוש העור: חומרי ניקוי, בשמים וחומרי טיפוח המכילים בושם, דאודורנטים וכלור,
- יש להימנע ממקלחות רבות ושימוש רב עם מים חמים, אלו מייבשים את העור ומאלחשים את הגרד, בפועל זה מחמיר את הדלקת.
- יש להימנע מחימום הבית ע"י מזגן או חימום מייבש אחר, מומלץ לשים מכשיר אדים קרים.
- להשתמש באבקת כביסה היפואלרגנית או אבקת כביסה של תינוקות.
- למרוח פעמיים ביום קרם לחות נטול בושם – דרמקול, אדרמה, דרמסילק, אקווה קרם וכו'.
- שימוש בשמן אמבט בלנאום הרמל או אמול, להגברת הלחות בעור.
- לטבול באמבטיה עם מים פושרים אליה יש להוסיף חצי כוס שיבולת שועל/ עמילן, להקלה על הגרד.
- ללבוש בגדי כותנה לא הדוקים ועשויים מבד 100% כותנה. צמר ובדים סינטטיים, עלולים לגרום לגירוי של העור.
- לשמור על ציפורנים גזוזות, כך ניתן להמעיט את המקרים בהם נוצר פצע.
- להגביר צריכה של שתיית מים – לפחות 8-12 כוסות ליום. דלקת העור האטופית גורמת לאיבוד מים מוגבר מהעור ולפגיעה בשכבת ההגנה שלו.
- מומלץ על חשיפה מבוקרת לשמש, יעילה לסובלים מעור יבש.
הרגלים שמומלץ להימנע מהם:
- להימנע ממגע עם חומרים מגרים שגורמים לייבוש העור: חומרי ניקוי, בשמים וחומרי טיפוח המכילים בושם, דאודורנטים וכלור.
- להימנע ממקלחות רבות ושימוש רב עם מים חמים, אלו מייבשים את העור ומאלחשים את הגרד, בפועל זה מחמיר את הדלקת.
- להימנע מחימום הבית ע"י מזגן או חימום מייבש אחר, מומלץ לשים מכשיר אדים קרים.
- להימנע מעשן, חול סיגריות, אבק, חיות בית עם פרווה.
הרגלי תזונה מומלצים (יוצא מן הכלל אם אובחן אלרגיה ספציפית למזון המומלץ)
- מומלץ לצרוך את הסידן שהגוף זקוק לו מהעלים והירקות ירוקים, טחינה, שומשום מלא, שקדים, קינואה – סידן זה נספג טוב יותר בגוף מאשר הסידן שבחלב.
- במקום חלב פרה אפשר לצרוך: חלב עיזים, כבשים, סויה, אורז, שיבולת שועל, שקדים.
- ניתן לצרוך (מעט) גבינת עיזים / כבשים , לאבנה, יוגורט, קוט'ג עד 5 % שומן.
- שיטות בישול היוצרות פחות חום בגוף (חום=דלקת ) הן: בישול במים, הרתחה, אידוי, הנבטה.
- על מנת להפחית את האודם, הדלקת ותחושת הגרד של העור העדיפו מזונות מקררים (קרור=הפחתת דלקת) : אשכולית, מלון, אגסים, חסה, מלפפון, סלרי, טופו, סלק, פטריות שמפיניון, גזר, דלעת, נבטים, כרוב, מלפפון, קולרבי, ברוקולי, ארטישוק, קישוא ,תרד, שעועית ירוקה, אספרגוס.
- יש לצרוך מקורות חלבון מבשר רזה ופחמימות מורכבות: אורז מלא, לחם מלא, כוסמת וקטניות כגון: שעועית אזוקי ומש, מזונות אלו עשירים בסיבים ועוזרים לניקוי מערכת העיכול.
הרגלי תזונה שמומלץ להימנע מהם:
- לפי הראייה הסינית חלב פרה הוא מזון שיוצר לחות במערכת הנשימה והעיכול, הלחות מחלישה את מערכת העיכול ומעלה את הסיכוי שיופיעו גרד ופצעים בעור.
- מומלץ לצרוך מוצרי חלב עיזים במקום מוצרי חלב פרה, כיון שחלב פרה קשה מאוד לעיכול לעומת חלב עיזים שקל לעיכול.
- להימנע ממזונות אלרגנים: ביצים, בוטנים, סויה, חלב פרה ומוצריו, חיטה, תירס, פולן דבורים, אננס, בננות, מנגו, פירות הדר, תותים, מזונות אלו בעלי נטייה ליצור לחות בגוף ובכך לגרום ליצירת פצעים נוספים.
- להימנע ממוצרי חלב ממותקים בשל תוספת הסוכר(מעדנים).
- להימנע ממזונות נוספים יוצרי לחות: בוטנים, בננות, פירות הדר, סוכר לבן ומוצריו, משקאות ממותקים.
- להימנע ממזון מטוגן ושומני הגורם ליצירת לחות וחום, אם יש יותר מדי חום בגוף הדבר עלול לגרום להופעת סימפטומים שונים כמו אודם, דלקת וגם לגרד.
- להימנע משיטות בישול היוצרות חום בגוף : צלייה בגריל, טיגון בשמן עמוק.
